siłownia w

Siłownia,siłownią,ale jak można,to zbudować bez jakiegoś dobrego żarcia...? Co oni tam dają w więzieniu ?Myślałem,że tylko żarcie dla psa... 30 kg mięśni/tłuszczu bez żarcia ? Szpila może i ma takie geny...McDonalds nie potrzebny do masy(Solis).

Rozwine temat swoich treningow, rowniez oprocz zabawy z silownia, trenuje czynnie pilke reczna 3 razy w tygodniu plus weekend mecze. Trening bedzie zmodyfikowany po ten link, ktory wrzucilem. Glowne zamierzenie treningu trening na silowni 3 razy w tygodniu. Obciazenia beda wzrastaly co trening przez 10 tygodni. Mysle, takze czy zrobic treningi A i [...]

Antek do tego wlasnie daze aby zbudowac duza mase miesniowa;p to jest proces dlugofalowy, nie bawie sie w zadne ciemne strony i jakies poboczne tematy. Silownia to w chwili obecnej jest dla mnie sport numer 2 w mojej hierarchii, pilka reczna jest to co lubie. Pilka dala mi wiele dobrego sporo sukcesow, gra na roznych poziomach rozgrywkowych w [...]

Caly ten tydzien byl bez silowni, wesele i poprawiny byly mega zakrapiane. W srode bylem na treningu pilki recznej troche sie pobiegalo. W ten weekend ostatni mecz w sezonie, pozniej bedzie juz mniej pilki. Od 27 kwietnia moze rusze juz z silownia, wszystko jest zalezne od tego czy moje zatoki dojda do siebie, jezeli nadal bede mial mega katar ide [...]

Piatek Pull r: power clean 3x10x47,5kg g1: martwy ciag 4x8x125kg g2: podciaganie na drazku szeroko nachwyt: 15xcc, 10xcc, 9xcc, 8xcc a: wioslowanie jednoracz chwyt naturalny 4x10x42kg+regres podchwytem 35x17kg p: wioslowanie polsztanga 4x12x60kg+regres 25x40kg p: face pull 2x20x30kg g: uginanie ramion z supinacja sztangielki 10x15kg, [...]

Pia wyciskanie sztangielek skos gora 3x8x30kg martwy ciag 3x8x140kg wypychanie nog na suwnicy 3x8x270kg wioslowanie jednoracz sztagielka 3x8x52kg uginanie mlotkowe sztangielkami 3x8x20kg prostowanie ramienia zza glowa sztangielka 3x8x12kg Wszystko bez najmniejszych problemow, cieszy mnie moj chwyt, dobrze sie trzymalo. Trening zaczalem o 16 30 [...]

Sr Przysiad tylni sztanga 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg Wyciskanie lezac poziomo sztanga 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 3x110kg Pendlay rows 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg + Wyciskanie skos gora sztangielki 8x30kg, 2x8x35kg Wyciskanie zolnierskie 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg Podciaganie na drazku waskim chwytem naturalnie 2x8xcc [...]

SR Przysiad tylni () 5x62,5kg, 5x77,5kg, 2x5x95kg Wyciskanie leżąc głową w górę 5x60kg, 5x72,5kg, 5x85kg, 5x97,5kg Martwy Ciąg klasyczny 5x110kg, 5x132,5kg, 5x152,5kg, 5x175kg Wyciskanie sztangielkami 10x20kg, 2x10x25kg Podciąganie podchwytem 3 serie 12xcc,10xcc,8xcc+7,5kg Dipy 8xcc+20kg, 2x6xcc+30kg Elegancko poszlo, waga rano na czczo [...]

Pia FBW przysiad przedni sztanga 5x12x55kg wyciskanie zolnierskie 5x12x45kg wyciskanie skos gora sztangielki 4x8x38kg, 7x38kg wioslowanie polsztanga 4x15x55kg uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x15x12kg wyciskanie francuskie siedzac 4x15x28kg Sob FBW wypychanie nog na suwnicy 6x10x337,5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem [...]

Zrobilem sobie kilka dni wolnego, poniewaz czulem duze zmeczenie, pilka reczna, silownia i maly maluszek w mieszkaniu. Osoby, ktore maja male dziecko i dziela sie obowiazakami z zona wiedza co to znaczy;p Tym planem o ile dam rade polece do konca kwietnia, 2-3 razy w ciagu tygodnia, raczej pewnie 2 razy. W dodatku w tygodniu beda wpadaly 1-2 [...]

Sr FBW wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 12x35kg, 10x40kg, 9x40kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 8xcc, 3x7xcc przysiad przedni sztangielkami 8x60kg, 2x8x70kg wyciskanie siedzac sztangielkami 15x20kg, 12x25kg, 10x30kg wznosy bokiem sztangielkami siedzac w pochyleniu 3x15x5kg uginanie ramion na modlitewniku sztangielka [...]

[...] Lecimy z tematem : Słynny budyń Adama :) Trening w PURE , nie było ANI JEDNEGO chociaż "trochę" wyglądającego faceta , a wiary pod dostatkiem , lipa klimat , lipna siłownia :P Zestawienie kilku fotek , w sumie nie 2015 , a 2014 :P Dieta na chwilę obecną będzie RÓŻNA , dlatego będę pisał na bieżąco , założenie jest takie , żebym dobrze [...]

[...] (sory za słownictwo ale inaczej tego odpisać się nie dało ) Wchodzę sobie do ich budynku, super barek z jakimiś napojami i odrzywkami, tv, wogole elegancko Obok siłownia z niezłym sprzętem. Usiadłem i poczekałem na trenera, po czym poszedłem do szatni przebrać się i trening się zaczął. Po rozgrzewce mieliśmy takie ćwiczenia: - 'walka [...]

[...] swoją jedną serię. A w trakcie jak Ty robisz swoje drugie cwiczenie z pary ten ktoś sobie robi. Bardzo często tak cwiczę bo mam kolejny plan z takim układem i da się a siłownia tez jest oblegana :) Z tym MC to powinnaś naprawdę solidnie dołożyc. Z takim ciężarem nie zrobisz prawdziwego ciągu (dobrym przykładem może byc tutaj Julka która też [...]

Esther, to tam na azorach ta siłownia to w piwnicy jest?? bo tak słyszałam, że to dopiero mordownia jest:-p Ja mam tam blisko bardzo, ale jednak się nie zdecydowałam:-P Ale kiedyś możemy się jakoś zgadać w jednym miejscu i zrobić jakiś wspólny trening :-D Kendra, ładną masz tą michę:-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-01-08 10:34:37

DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 178-9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od października 2017. Wcześniej z przerwami od 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA [...]

[...] wypadku pytam, czy na redukcji to dobre rozwiązanie po siłowni? No i jeszcze jedno. Dorzucam to "bieganie bokserskie" rano dziennie (obojętnie czy w ten dzień jest siłownia wieczorem czy nie) by zintesywikować lecenie z fatu. Pytanie czy wykonywać to na czczo a potem śniadanie jak w diecie, czyli: 3 kromki chleba razowego jajko na [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego. Mam nadzieję, że ktoś się w końcu odezwie ;) Miska jak widać, trochę tam zamieszania, ale to dlatego że zmieniłam B/T/W z 35/35/30 na 30/20/50. Trenuję intensywnie (poza siłownią dużo jeżdże na rowerze) i potrzebuję węglowodanów. Przy tak niskim poziomie nie czułam się dobrze, często brakowało mi energii. Teraz [...]

Witam, na wstępie krótki opis: Wiek 2 6lat Wzrost 179cm Waga 92 kg w ciągu dnia po posiłkach Bf 20% Pas 95 Klatka swobodnie 106 Biceps 41 Udo 65/66 Siłownia 3razy w tygodniu ok +/- 2h (rozgrzewka +trening) Mozliwosc areobow po treningu silowym lub walka z cieniem Max 15-20min Strasznie długo Ci ten trening zajmuje...(możesz skonsultować go z [...]

Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]